Làm việc đến chiều, bạn thấy vai cứng đơ, mông tê rần và lưng mỏi như bị ai đè. Đây là chuyện nhiều người làm việc tại nhà gặp phải. Phần lớn họ không nghĩ vấn đề nằm ở chiếc ghế đang ngồi hằng ngày. Để chọn ghế gaming cao cấp đúng, bạn cần hiểu rõ cơ thể mình đang gặp vấn đề gì.
Vì sao ngồi máy tính 8 tiếng mà vẫn mỏi lưng, đau cổ?
Cảm giác cứng vai và tê mông thường đến rất êm, không báo trước. Bạn ngồi xuống lúc 8 giờ sáng, đến 3 giờ chiều mới nhận ra mình đã bất động suốt cả buổi.
Ngồi sai tư thế kéo dài có thể gây khó chịu ở lưng dưới, cổ và đầu. Nếu tình trạng kéo dài nhiều tháng, bạn nên đi khám cơ xương khớp để được tư vấn cụ thể.
Không gian nhà cũng dễ khiến người ta ngồi sai hơn văn phòng. Ghế ăn hay ghế đẩu thường được dùng tạm, góc bàn thì kê vội nên màn hình quá thấp hoặc quá xa. Chỉ cần điều chỉnh nhỏ về vị trí, cơ thể đã đỡ căng hơn.
Thói quen ngồi sai khiến cơ thể trả giá
Ngồi gập lưng và gù vai khi cúi xuống bàn phím là lỗi phổ biến nhất. Cơ vùng cổ vai gáy phải làm việc thay cho cột sống nên dễ căng cứng.
Chân không chạm sàn cũng cần lưu ý. Bàn quá cao khiến bạn nhấc vai, ghế quá cao khiến chân treo lơ lửng và dồn áp lực lên đùi.
Ngồi nguyên một tư thế hàng giờ là thói quen khó bỏ nhất. Bạn nên đứng dậy đi lại vài phút sau mỗi 45 phút làm việc để giải tỏa cơ thể.
Những yếu tố quyết định một chiếc ghế tốt
Khung sườn là phần nền tảng. Khung thép thường chắc và bền, khung nhựa nhẹ hơn nhưng dễ rạn sau thời gian dài. Hợp kim nằm ở giữa về cả độ nhẹ lẫn độ cứng.
Đệm mút quyết định cảm giác sau vài giờ ngồi. Mút quá mềm sẽ xẹp nhanh, quá cứng lại gây đau mông. Nên chọn độ đàn hồi vừa phải và thử ngồi ít nhất 15 phút trước khi quyết định.
Tựa lưng cần nâng đỡ đường cong thắt lưng để cột sống không bị võng. Tựa đầu không bắt buộc, nhưng hữu ích nếu bạn hay ngả lưng khi chơi game hoặc xem phim.
Ghế gaming, ghế văn phòng hay ghế nội thất thường?
Ghế gaming có thiết kế ôm sát thân người, phần hông và vai được bọc dày. Loại này phù hợp với người ngồi lâu và thích tư thế ngả nhẹ. Tuy nhiên, người thấp hoặc gầy có thể thấy hơi chật, nên thử trước khi mua. Một chiếc ghế gaming cao cấp có tựa lưng ôm sát thường có đệm dày và khung chắc.
Ghế văn phòng linh hoạt hơn khi điều chỉnh tay vịn, độ cao, độ ngả và điểm tựa thắt lưng. Đây là lựa chọn phù hợp nếu bạn cần thay đổi tư thế thường xuyên.
Ghế nội thất thường rẻ và dễ mua nhưng ít hỗ trợ cột sống. Dùng để ăn cơm thì ổn, còn ngồi làm việc cả ngày thì nên cân nhắc lại.
Cách điều chỉnh ghế đúng để giảm đau lưng
Chỉnh chiều cao ghế sao cho hai bàn chân phẳng trên sàn, đầu gối tạo góc khoảng 90 độ.
Đặt điểm tựa thắt lưng ngay phía trên hông để lưng không bị võng về phía trước khi ngồi lâu.
Màn hình nên đặt ngang tầm mắt để không phải cúi đầu hay ngửa cổ. Nếu dùng laptop, hãy kê cao màn hình và dùng bàn phím rời.
Ngân sách hợp lý khi đầu tư một chiếc ghế tốt
Mức giá phụ thuộc vào nhu cầu sử dụng. Ngồi làm việc nhẹ vài giờ thì ghế tầm trung là đủ, còn ngồi cả ngày nên ưu tiên khung và đệm tốt.
Chi thêm cho khung và đệm thường đáng hơn chi cho ngoại hình, vì đó là hai yếu tố bạn cảm nhận rõ nhất sau vài tháng sử dụng.
Khi mua, hãy chọn cửa hàng có chính sách bảo hành rõ ràng và phiếu mua hàng đầy đủ.
Sai lầm thường gặp khi mua ghế cho góc làm việc tại nhà
- Chỉ nhìn ngoại hình mà bỏ qua thông số, nhất là khoảng điều chỉnh chiều cao và độ ngả.
- Chọn ghế quá lớn hoặc quá nhỏ so với vóc dáng.
- Không thử ngồi thực tế trước khi mua; nếu mua online, nên chọn nơi có đổi trả linh hoạt.
Bố trí góc làm việc gọn gàng và ánh sáng hợp lý
Bố trí bàn, ghế và màn hình theo thứ tự thao tác để giảm việc với tay hay xoay người. Đặt bàn phím và chuột ngay trước mặt.
Ánh sáng nên đến từ bên hông, không chiếu thẳng vào màn hình để tránh chói mắt. Một đèn bàn ấm đặt cạnh màn hình là lựa chọn đơn giản và hiệu quả.
Câu hỏi thường gặp
Ghế gaming có thật sự tốt cho cột sống không?
Ghế gaming tốt nếu có điểm tựa thắt lưng và khung chắc. Thiết kế ôm sát không phải lúc nào cũng hợp mọi vóc dáng, nên hãy thử ngồi trước khi mua.
Nên chọn ghế có tựa đầu hay không?
Tựa đầu hữu ích nếu bạn hay ngả lưng khi nghỉ hoặc chơi game. Nếu chủ yếu ngồi thẳng làm việc thì không quá cần thiết.
Bao lâu nên thay một chiếc ghế cũ?
Với ghế dùng hằng ngày, khoảng 3 đến 5 năm là lúc nên xem xét thay. Khi đệm xẹp, khung kêu cọt kẹt hoặc đau lưng tăng lên, đó là dấu hiệu rõ nhất.
Nếu bạn đang phân vân giữa nhiều mẫu, hãy tham khảo thêm tại MyChair để xem các lựa chọn phù hợp. Chúng tôi luôn sẵn lòng tư vấn để bạn chọn được chiếc ghế đúng nhu cầu và vóc dáng.
Để hiểu thêm về cách bố trí không gian làm việc tại nhà, bạn có thể đọc bài viết về góc làm việc tại nhà gọn gàng. Nếu đang tìm kinh nghiệm chọn nội thất bền cho không gian sống, kinh nghiệm chọn nội thất, vật liệu bền cũng là gợi ý đáng tham khảo.